小李，两个月前与女友分手了，可两个月过去了，却一直走不出失恋的阴影。在工作学习、生活中提不起精神。工作效率低，觉得生活没意思，很少与他人交流，呆在房间里，很少出去。父母与朋友都觉得小李像变了个人似的，建议其来咨询，看心理医生。在与小李的交谈中，小李述说了自己与女朋友分手后，总是回忆过去与女友在一起的美好情景。现在想起来，总有一种失落、孤独、伤心的感觉，情绪低落，一直开心不起来。听完小李的叙述后，我直截了当的对其说：

　　“你目前的状况，是失恋后引起的抑郁性情绪反应，要赶快从失恋的阴影中走出来，否则对你的心身健康影响太大了。目前你的心理健康已经受到了严重的影响。”

　　“今天我来心理咨询，就是请心理医生帮助我走出来，克服抑郁的情绪。”小李说。

　　“要走出阴影，主要靠自己。失恋是年轻人在恋爱过程中可能会发生的挫折，你要勇敢面对，从负性的情绪中走出来，迎接新的人生。”我边谈边列数着让自己走出失恋阴影的理由。

　　第一， 回到单身重享自由快乐

　　心理学中有一种升值规律，即越是得不到的东西，越是朝思慕想。这或许就是许多人不愿放手的原因吧。但你可以回头想想：当拥有她(他)时，你是否曾感到自我空间被严重束缚，甚至压得喘不过气来，有时不能做自己想做的和应该做的事情?是不是也曾感到累，觉得被爱改变得太多，甚至丧失了原先的自我呢?现在终于，有一个机会让你回到单身，那就好好地享受吧。

　　第二，珍藏美好的回忆

　　失恋了，你总在怀念和她(他)在一起的快乐时光，就连吵架也成为一道风景。痛苦也变成了快乐，缺点也变成了优点，从此以后，她(他)的画面在你的脑海中定格，始终那么完美，没有缺点，留给你的是美好的记忆，有什么不好呢?其实没有痛苦，哪会知道快乐的滋味呢?

　　第三，“吃一堑，长一智”

　　分手了，也许是由于你某个方面做得不好，或自认为很爱她(他)，也愿意为她(他)付出一切，但你所给予的不是她(他)所需要的。许多失恋的人回首想想，都有一种感觉：其实是自己不懂爱情，不懂得如何去爱对方;让对方失去了对自己的爱。现在，自己知道了，如果再给自己一次机会，就懂得去……

　　其实，伊人虽去，你仍会为了自己的长大而“不虚此行”。成长是人生的必经之路，成熟是人生的希望。失恋能助你成长、助你成熟，你又何必悲观地去看待这一切呢?继续重温过去已没有太大意义。况且，“失败是成功之母”。你可以从失恋中学到许多，你不就拥有了更多的爱情砝码吗?

　　第四，要懂得放弃!

　　失恋，从某种程度上来说，是在拯救你自己。热恋中的你会有的想法：拥有了她(他)，拥有了这份爱情，好似拥有了整个世界，我宁愿放弃一切……可是，爱情能当饭吃吗?爱情绝对不是人生的一切，绝对不是整个世界。如果某个人为了爱情不顾一切，就会被爱情冲昏了头，你要知道：成功的定义不在于爱，而在于你是否有支撑爱情的坚实基础。要学会对自己说：“哦，那不是最重要的!”只有懂得放弃的人才会获得成功——爱情也一样。

　　第五，真爱就是祝对方幸福。

　　有一首歌词曰：“请你一定要比我幸福，才不枉费我狼狈退出……至少我能成全你的追逐……”要知道，爱的最高境界即希望对方能幸福。试想：在跟你在一起时，她(他)已经不在快乐，更谈不上幸福，那么就给她(他)自由吧，强扭不甜的瓜又有什么滋味呢?要大大方方地希望她(他)早日找到自己的真正爱情，祝她(他)幸福快乐。这才是真爱的表现。

　　第六，找适合自己的那一半

　　失恋了你经常会回忆你的原先的那一半多么靓，多么帅，多么优秀，多么好，可是，请好好想想：原先的她(他)为什么不再爱你?她(他)真的适合你吗?她(他)的优秀是不是曾压得你喘不过气来?她(他)的离开只能说明你们没有缘分，铆不对扣。贵的鞋穿在脚上不一定舒服，人也一样，再优秀再好不一定适合你。与你走入婚姻殿堂的应该是能够陪伴你一辈子、与你和谐相处的那一个。只有跟她(他)在一起，你们才会相伴到老，一起去渡过风风雨雨的一生。

　　第七，换位思考

　　沐浴在爱河里中的两个人，一个人不停付出的同时，却是另一个人在背后默默接受的过程。你为她(他)付出甚至于把心都掏出来，给她(他)安排一切。但是你有没有想过：她(他)需要这些吗?如果答案是否定的话，那样的结果便是：无形中给对方造成压力，你可能弄不明白为什么我一心为她(他)想、为她(他)好，到头来，她(他)却以“你对我太好，我受不了”而分手!

　　其实，换个位置，替对方想想：每个人对爱情的追求和理解都不同，你给的一切并不一定是她(他)想要的，你给错了，就是“徒劳”，最多只会让对方感激，而不是爱。给得太多了还会产生压力，甚至害怕。你得不到对方的爱情就可以理解了。你放手吧，给对方自由和属于她(他)自己的空间，让她(他)去追逐想要的爱情。

　　第八，相信缘分

　　佛家云：一面之缘是500年修来的福分。想想看，你们在一起已经半年、一年、两年……那是多少年修来的福分?可是这样的都不可以在一起，说明你们缘分已尽。做了那么多，都无法成全你们，再挣扎又有什么用呢?相信缘分吧，勇敢地从失恋的痛苦中走出来。

　　第九，时间是最好的伤口愈合剂

　　随着时间的推移，你会渐渐地淡忘失恋的痛苦，逐步从郁闷、孤独、伤心的情绪中解脱出来。失恋会让你成熟，逐渐成熟的你对爱情应该更有信心，经历了失恋，你会更加懂得“爱”，会知道如何去寻找真正属于你的另一半，登上“爱情诺曼底”。