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年轻职业女性谨防心理疲劳

年轻职业女性谨防心理疲劳

  • 分类:科普园地
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  • 发布时间:2019-11-11 09:16
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【概要描述】小芸,32岁,在某中外合资企业工作,技术骨干,家庭和睦,身体一直较好,她活泼,漂亮,聪慧,深受公司领导的赏识和同事们的喜欢。可近2个多月以来,自觉心烦意乱,做事注意力不集中,过去敏捷的思维变得迟纯,精力不够,坐卧不宁,睡眠差,多梦,食欲不佳,全身乏力,到医院检查多次一切正常。

年轻职业女性谨防心理疲劳

【概要描述】小芸,32岁,在某中外合资企业工作,技术骨干,家庭和睦,身体一直较好,她活泼,漂亮,聪慧,深受公司领导的赏识和同事们的喜欢。可近2个多月以来,自觉心烦意乱,做事注意力不集中,过去敏捷的思维变得迟纯,精力不够,坐卧不宁,睡眠差,多梦,食欲不佳,全身乏力,到医院检查多次一切正常。

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  小芸,32岁,在某中外合资企业工作,技术骨干,家庭和睦,身体一直较好,她活泼,漂亮,聪慧,深受公司领导的赏识和同事们的喜欢。可近2个多月以来,自觉心烦意乱,做事注意力不集中,过去敏捷的思维变得迟纯,精力不够,坐卧不宁,睡眠差,多梦,食欲不佳,全身乏力,到医院检查多次一切正常。在心理咨询中,小芸向我叙述了半年前遇到一件事。因为工作上的原因与公司里的同事发生了矛盾,受到了不明真向公司领导的批评,一向好强做事认真的她总觉得委屈,碍于面子又不愿向朋友倾诉,从那时起她就一直提心吊胆,生怕再发生什么意外,平时工作更加小心翼翼,非常劳累。时隔不久公司又进行岗位竞聘重组,她担心上次的事情而会影响竞聘,心里特别紧张。事实上因她的出色表现,领导一直都很器重她,工作岗位也很好,但还是心烦,提不起精神,小芸来心理咨询,看看是不是心理上出什么问题。

  我听了小芸叙述,又为小芸做了心理测验,对小芸说:“你目前状态属年轻人的心理疲劳,心理学家称之为’youth心理疲劳’,这是年轻人特别是婚后少妇们必须预防的第一心理病害。”接着我详细地向小芸讲述了youth心理疲劳的原因、特征及自我调整的方法。

  主要原因:美国心理学家布尔说:“一个普通做着工作的年轻人,如果身体健康状况良好的话,那他们疲劳百分之一百来自心理因素或者是情绪的影响。”即“youth心理疲劳”,其主要的原因是心理应激后的情绪障碍。其中沮丧和焦虑又是罪魁祸首。比如,工作压力大,事业不顺,下岗失业,人际关系紧张,邻里不和,家庭矛盾,夫妻感情危机,性生活不和谐,住房拥挤,意外事故,自然灾害,环境污染,亲人生病等,如果这些心理应激事件,产生的情绪障碍,得不到及时解决,压抑在内心深处,随时间推移就会出现像小芸一样的表现,而开始认为自己患了什么严重躯体疾病,往返于大小医院,多种检查又查不出什么病,可能会加重心理负担,雪上加霜。

  表现特征:youth心理疲劳的主要表现,往往是为所欲为,难以自制,性格情绪变化剧烈,难为一般人所接受。常见的有:

  敏感性;敏感多疑,嫉妒心重。小文与小红两姑娘同一家公司的一个班组工作,由于小红工作责任心强,业务精,关心集体,帮助同事,被选为班长,小文在心理上承受不了,怀疑经理偏爱小红,而闷闷不乐,就开始嫉妒小红。看到小红与其他同事说话,就疑心在说自己的坏话,认为小红在有意疏远她,而生气,烦恼。

  抑郁性:原来性格开朗,十分活跃的小董,在车间是技术组长,由于工厂破产而下岗,再就业又不顺,从此精神一蹶不振,沉默寡言,兴趣下降,很少外出,即不愿意与朋友同事联系,又不喜欢与朋友交往,常常唉声叹气,偷偷流泪,悲观失望。

  淡漠性:少妇小王在一家公司工作,平时工作紧张,一回到家,身体好象累散了架,不想再动,邻居带她出去跳舞,她说“我不会”。邀她去散步,她说“没意思”。又请她一起逛街,她又不愿意,没有劲,走不动。她说:“整天工作累死了,让我一个人待着,休息休息。十足的人未老心先老。

  易变性:有些年轻少妇,喜打扮,但又缺乏主见,看到女性男装化流行,认为很潇洒,就把头发削成了男性发型。后来看到流假发头套,马上又去买假发打扮;在兴趣爱好上也表现为反复无常,今学打字,明天练跳舞,今天学电脑,明天又学开车,今天做保险,明天又跑经销。。。。辗转年余,一事无成,抱怨社会不公,情绪焦虑。

  冲动性;小敏是一个性格急躁的女人,近来工作不顺利,一次挤公共汽车被人踩了一下,她气不打一处来,便骂了对方,对方道歉后仍不休,周围乘客实在看不过去,批评了她几句。小敏越想越气,竟越骂越,甚至还要动手。

  自我调节:

  youth心理疲劳是一种亚健康状态,如果不及时调整,时间长了也会转为心身疾病,当你发生youth心理疲劳时,可以选择以下几种方法进行自我调整。

  1. 适当的文体活动。娱乐和体育活动预防和解除youth心理疲劳。有规律的工作学习,娱乐和体育锻炼可以调节脑力,体力和心理的紧张,人们可以根据自己的爱好和客观条件安排自己的工作,学习,生活,娱乐和锻炼,如休息时可以听音乐,唱歌,跳舞,下棋,打牌,养花,钓鱼,散步,跑步,打拳,打球,作操等。

  2. 学会自我放松。在工作,学习之余,可以坐在椅子上或平躺,微微闭上眼睛,漫漫地深呼吸,想象全身肌肉在慢慢地放松,学会放松能帮助你从紧张状态中解脱出来,另外在工作中,伸展一下身躯,改变一下姿势,休息片刻等。

  3. 多与朋友沟通与交流。渴望朋友是人出心理表现的需求,交朋友与人沟通,进行思想感情的交流,转移思维,放松神经,可使胸中闷气得以发泄,压抑的心情,情绪得到舒发,是减轻心理压力的好方法。多交朋友还会增强信心和自信。

  4. 宽宏大量,不拘小节:心理学家认为,人群中有73.62%的不愉快是人际关系处理不当造成的,其中的绝大多数又是日常生活中一些鸡毛蒜皮的小事。因此,不计较细小得失,小事面前难得糊涂,以开阔的胸怀拥抱社会,拥抱生活,以平常、真诚的心态与周围的人和事,是非常重要的。

  日本著名心理学家森田正马认为:对生活中发生的事不要悲观失望,不要焦虑忧愁,而要以积极的态度顺其自然,随遇而安。对生活和工作中发生的不愉快要坦然对待,不要过于计较。人在生活、工作中或多或少地都会碰到或面临各种各样的挫折和困难,要以乐观态度面对,坦然地接受挫折和困难,减少对心理上的冲击。

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