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【“德尔塔”病毒来了】 南通四院心理专家教你如何进行心理防护

【“德尔塔”病毒来了】 南通四院心理专家教你如何进行心理防护

  • 分类:医院动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-08-03 15:04
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【概要描述】南通四院心理专家教你如何进行心理防护

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   疫情再度来袭,此次的新冠病毒改头换面,变成德尔塔病毒,传播力量增强了,致病性更高了,看着疫情传播数字的攀升,每天都有新的风险地区出现,不少人产生恐慌情绪。当然,大范围的疫情确实足以让大家恐慌,紧张,但在这样的反应之下也有积极意义,我们不会轻敌,面对病毒迅速作出应对,更好地保护自己,相信我们调整心态,配合防疫管控措施,一定会战胜疫情。

 

 

          随着疫情的再次蔓延,大家感到疫情就在身边,当生存遭到威胁时,我们可能会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪,可能会选择性的集中关注和疫情相关的新闻,反复查询疫情信息,关注自身的躯体情况,有的人可能会出现反复回忆反复思虑自己是否有可能感染上病毒,整日坐卧不宁,反复测体温,反复洗手消毒,也有的人会出现麻木,少言懒动等症状。当出现这样的反应时,不要惊慌,也不用恐惧,可以尝试以下方法来调试:

 

1.认识情绪

       焦虑情绪对我们有保护作用,在焦虑之下我们就会像战士一样处于战斗状态,应对危机的来临,所以接纳我们的情绪,让它自然地流动,不需要压制它,也不要被他控制,静静地与其共处,我们可以建立更多的支持资源,通过网络、微信等方式与朋友、家人多沟通,减少疫情的话题,多一些温情的交流。

 

2.感受美好

      不管我们遇到多大的困境,生活总有希望,选择关注积极的一面,增加一些有掌控感的活动,让生活更充实些,感受每天生活中美好、温暖的时刻。

 

3.学习放松

       当疫情带来心理压力过大时,身体也会出现反应,有的甚至会出现低热,腹泻、胸闷等与感染新冠病毒十分相似的症状,学习肌肉放松和呼吸放松的方法,缓解心身反应。

 

      为了控制疫情,减少人口流动,提倡减少聚集,非必要不外出,很多场所及培训学校暂时关闭,对很多家庭来说生活有了很多限制,尤其正值暑假,很多家庭出游计划都被取消,家庭成员之间可能产生烦躁、不满等情绪,甚至产生家庭冲突。在这样一个特殊时期,可以利用居家的日子,享受与父母、与爱人、与孩子相处的时光,不妨经常和家人一起谈谈心,聊聊各自内心的想法,帮助家人减压,表达对家庭有什么样的期待,有怎样的感恩,一起商议如何解决家庭矛盾等等,充分让我们的家庭成员都彼此链接,相互支持,让家成为我们最大的支撑。

       如果当我们的压力无法释放,可挖掘身边的资源,获取需要的心理支持,必要时拨打心理热线电话寻求心理援助。当出现严重的焦虑和抑郁情绪,或者严重的应激反应时,寻求专业的心理咨询或精神专科的治疗。

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