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南通市第四人民医院“环濠河健步走”注意事项

南通市第四人民医院“环濠河健步走”注意事项

  • 分类:工会团委
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2013-09-12 08:52
  • 访问量:

【概要描述】南通市第四人民医院“环濠河健步走”注意事项

南通市第四人民医院“环濠河健步走”注意事项

【概要描述】南通市第四人民医院“环濠河健步走”注意事项

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  • 发布时间:2013-09-12 08:52
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  1. 在运动前、中及后注意补充水分,特别是在潮湿炎热的天气时,小口喝,不要一次大量饮水。

  2. 不要在特别饥饿条件下运动,也不宜在饱腹后立即开始步行运动,强度宜由慢速开始。

  3. 宽松舒适轻松的衣服能让自己活动自如,要根据气候和季节的变化,增减衣服;穿棉质的袜子,柔软吸汗;鞋要合脚,稍微留点空间,轻便、舒适有弹性。

  4. 行走时掌握正确的步行姿势;调整正确的呼吸,伴随步行的速度,有节奏的深呼吸;注意掌握有效的步行强度,不应过度。

  5. 行走时不宜负重,不要过分大步,河边行走注意安全。

  6. 本次活动展示医院形象,届时将会有媒体关注,请参加人员服从组织安排,共同维护好活动秩序。

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