牙齿是我们的 “健康小卫士”，从小好好爱护，才能少蛀牙、长得整齐、吃饭香、身体棒。

宝宝还没长牙时，可以用干净纱布轻轻擦拭牙龈，保持口腔清洁。长出第一颗牙后，就要用儿童软毛牙刷刷牙。3 岁前用米粒大小的含氟牙膏，3–6 岁用豌豆大小，家长一定要帮忙刷，别让孩子自己随便刷。每天早晚各刷一次，每次至少两分钟，里里外外、前前后后都要刷干净，刷完轻轻吐掉泡沫，少喝水，让氟保护牙齿。

除了刷牙，饮食习惯也很重要。少吃糖果、蛋糕、巧克力、含糖饮料和粘性零食，它们最容易腐蚀牙齿。如果想吃零食糖果，将零食时间集中在正餐后，减少进食频次，可以避免牙齿长期处于酸性环境，降低龋齿发生率。喝牛奶、果汁后要漱口，不要含着奶瓶睡觉，不然很容易得 “奶瓶龋”。多吃蔬菜、水果、粗粮和奶制品，能让牙齿更坚固。

6 岁左右开始换牙，新长出的恒牙要用一辈子，更要好好保护。可以在医生建议下做窝沟封闭和涂氟，有效预防蛀牙。平时吃东西不要总用一边咬，也不要用牙齿咬硬物、舔牙齿，否则牙齿会长歪。

如果发生磕碰导致牙齿全脱出，第一，找到脱落牙齿，手捏牙冠在流水下轻轻冲洗，不可揉搓牙根、不可使用清洁剂。第二，湿性保存是关键。可以将脱落牙齿泡在冰牛奶、生理盐水里，或者直接含在孩子口内，用唾液保存。第三：及时就医。立即带孩子到口腔医院进行完善的牙齿治疗，提高牙齿的成活率。

建议每半年带孩子去检查一次牙齿，早发现问题早治疗。保护牙齿不是一天的事，坚持好习惯，就能拥有一口健康洁白的好牙，自信微笑，快乐成长！