一、什么是“情绪中暑”？

“情绪中暑”并不是特定的疾病，而是一种常见的心理现象。施佳佳介绍，盛夏酷暑时，人们在心理和生理上出现的症状，比如头昏脑胀、胸闷、心跳加快、胃口差、失眠、多梦、情绪不稳定、烦躁易怒等，这些都是“情绪中暑”的表现。

二、哪些人容易情绪中暑？

施佳佳表示，一部分是在室外高温作业的重体力劳动者，比如外卖小哥、快递员，他们很容易出现疲劳，导致情绪低落。还有一部分是工作、生活压力较大的人，他们由于长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，容易将压抑已久的负面情绪一股脑地爆发出来，还有少数情绪不稳定的人，他们自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，更容易感到烦躁不安。

三、怎么预防“情绪中暑”？

1.避免高温，劳逸结合。尽量减少在炎热的时候外出，避免在高温环境下作业，避开拥挤的人群、嘈杂的环境，可适当午睡30分钟左右，充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。

2.接纳情绪，培养兴趣。要学会接纳自己的情绪变化，客观分析诱发原因，并积极暗示自己有调节的能力，保持积极乐观的心态，可以培养一些兴趣爱好，比如运动、读书、下棋、跳舞等，让负性情绪提前缓释。

3.注意饮食，促进循环。多吃开胃食品和有降温、降火功效的食物，如新鲜蔬菜、水果等，饮食以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。

4.避免危机，积极干预。如果出现胸闷、心慌等躯体症状时，或者因各种突发原因引发情绪过激行为，要高度重视，尽量避免激化矛盾，遇事要冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，必要时需及时到专业医疗机构就诊。