大气环流影响和太阳辐射变化使初冬季节的气温发生骤然回升和下降，忽冷忽热的天气给我们的身体带来了一定的挑战，而小孩和老人更容易在衣物增减不及时的情况下感染风寒。那么以下是一些在天气冷热交替时的防护措施。

贴身衣物勤增减 外套马甲常更换

根据天气变化及时调整衣物。当天气转冷时，穿上保暖的外套、毛衣等，避免着凉。不要过早地脱去厚衣服，以防突然降温。而当天气转暖时，也不要一下子穿得过于单薄，可以逐渐减少衣物，让身体有一个适应的过程。当我们进入各种公共场合与封闭区域，比如电梯、公共交通工具时，病毒可能通过飞沫传播等方式附着在外衣上。当有感染者咳嗽、打喷嚏或者说话时，病毒会随着飞沫喷出，这些飞沫可能会落在周围的物体表面，包括衣服上。如果遇到这种情况，不用过于惊慌。大部分病毒在体外存活时间有限，而且很多病毒在织物表面的存活能力相对较弱。对于粘有病毒的外衣，回家后可以将其挂在通风良好的地方，让空气流通带走病毒。如果条件允许，也可以用紫外线灯进行适当照射消毒（要注意按照产品说明正确操作，避免伤害眼睛和皮肤）。

加强锻炼防疾病 常开门窗降风险

适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。在天气适宜的时候，可以进行一些户外运动，如散步、慢跑、骑自行车等。运动可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，有助于抵御寒冷和疾病。无论是寒冷还是温暖的天气，都要保持室内空气的流通。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出污浊的空气。这样可以减少细菌和病毒的滋生，降低感染疾病的风险。

饮食均衡来抗寒 注意卫生多消毒

在天气冷热交替的时候，要注意饮食的均衡和营养。多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如水果、蔬菜、肉类、鱼类等。这些食物可以增强身体的免疫力，提高身体的抗寒能力。同时，要避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，以免引起身体不适。养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。在外出回家后，要及时洗手，避免将细菌和病毒带入室内。同时，要注意保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，消毒餐具和家具。

忽冷忽热的天气容易引发一些疾病，如感冒、流感、肺炎等。因此，要提前做好预防工作，可以接种流感疫苗、肺炎疫苗等。如果出现身体不适的症状，要及时就医，避免病情加重。同时，我们要做好防护措施，保持身体健康。通过注意衣物增减、加强锻炼、保持室内空气流通、注意饮食、注意个人卫生和预防疾病等方面的努力，我们可以更好地应对天气的变化，享受健康的生活。