11月14日是联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。

据统计，世界范围内，糖尿病发病率呈上升趋势。那么，什么是糖尿病，其典型症状、身体危害有哪些，如何避免和科学监测血糖呢？

典型症状：“三多一少”，即多饮，多尿，多食，体重下降。有上述临床表现者，符合以下任何一条就可以诊断糖尿病：即与进餐无关的任何时间点的随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%。

身体危害：糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常。长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心脑血管、肾等损害。糖尿病视网膜病变是引起人类失明的第一大病因，而糖尿病肾病引起的肾功能衰竭已经成为所有慢性肾病必须透析的第一大病因。糖尿病引起的心脑大血管病变，也是人类导致死亡风险最高的前三位疾病之一。

如何避免：想避免糖尿病，管住嘴和迈开腿非常重要。糖尿病患者一般推荐食用低盐、低脂肪、适当控制碳水化合物，选择低升糖指数的碳水化合物、富含膳食纤维的蔬菜或水果等等。运动是糖尿病的综合治疗措施之一，有氧运动能减重、降糖、增加心肺功能。

科学监测血糖：随着家用血糖仪的普及，人们可以在家监测血糖。空腹血糖最好在清晨6:00—8:00进行，采血前不用降糖药、不吃早餐、不运动。测餐后两小时血糖应从吃第一口饭开始到满两小时为止。采血后，需及时将血糖数值记录下来，同时记录监测血糖时间，必要时记录进餐的具体类型和量，以便于调整药物。值得一提的是，家里指血所测的数值和在医院静脉血所测的数值不完全一样，因为指血是动静脉混合末梢血。我们不妨两种方法都测一下，了解两者的差值后，对自己在家所测的血糖值以及调整治疗方案就有了更加科学的判断依据。