生活中，老人因意外摔倒造成骨折的事件屡见不鲜。很多人到了一定年龄，骨骼会进入“断崖式”衰老，甚至小磕小碰也可能会造成骨折或骨裂。

那么，骨骼为什么会衰老？怎么判断骨骼衰老？如何进行骨骼养护？让我们来听听专家怎么说。

骨骼为什么会衰老

骨骼的内在质量随着人体的生长、发育和衰老在一刻不会停息地进行着自我更新，包括骨吸收和骨形成两个过程。人到了一定年龄，骨吸收速度大于骨形成速度，骨量开始减少，骨基质也随之减少，骨骼逐渐开始衰老。随着年龄的增长，很多老年人的脊柱椎体会逐渐从圆变扁，脊柱骨小梁变得很稀疏，不能支撑具有一定强度的运动，从而易导致椎体压缩性骨折。此外，还有一种比较常见的桡骨远端骨折，也叫克雷式骨折，即轻轻摔一跤，手掌触地后出现手腕部的骨折。

怎么判断骨骼衰老

骨骼衰老的标志性表现就是骨质疏松。专家介绍，骨质疏松的人骨头脆性大，一旦发生磕碰，容易导致骨折，易发部位是脊柱。男性与女性骨骼衰老的时间有差异。女性要早一些，多数发生在绝经期，即50岁左右。绝经期的女性雌激素出现衰退，失去雌激素保护，骨骼骨吸收活性增加，会引起骨质异常脱钙，导致骨量丢失，出现明显的骨质疏松。而男性则通常在55岁至60岁之间会逐渐出现骨骼衰老的情况。

不同职业人群骨骼衰老的情况也不同，比如运动员、体力劳动者运动较多，骨质强度相对较高，骨骼的衰老就会更迟缓一些。

疼痛是骨骼衰老的重要信号。专家强调，“人到了一定年龄，全身的骨骼关节都可能会出现疼痛。大多表现为腰背部疼痛，严重时，疼痛还会朝肋骨的方向放射性延伸。”如果出现骨骼疼痛，就是身体发出了“骨骼衰老”的信号。

老年人如何养护骨骼

一方面，老年人要定期体检，每年做一次骨密度检测。一般选用正位脊柱和双侧股骨进行骨质检测。当人的脊柱有明显的增生或变形时，双侧股骨扫描更有意义。骨密度正常参考T值在-1和+1之间，当T值低于-2.5时为不正常。根据体检结果，在医生指导下使用钙片、维生素D等药物进行补钙，可以有效缓解骨质疏松等症状。另一方面，老年人要多晒太阳，多食用菠菜、豆腐等富含钙元素的食物来补钙。

合理的运动可以提高骨密度，促进钙质的吸收，改善关节功能，在一定程度上降低骨钙的流失。研究表明，老年人运动对骨量的提升比年轻人更明显。专家提醒，50岁以上的人在对抗性运动中很容易出现损伤，而且过度过量的运动会增加骨折风险，因此要非常小心。同时，专家也提醒年轻人，骨质疏松不是老年人的专属，如果不注重筋骨的锻炼，长期缺钙，骨骼衰老可能会提前出现。因此，养护骨骼要趁早，别让骨头比你先老。