搜索
搜索

医院动态  /  Hospital dynamics

/
/
世界睡眠日,专家提醒:提升睡眠质量,保证身心健康

世界睡眠日,专家提醒:提升睡眠质量,保证身心健康

  • 分类:医院动态
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-03-21 14:38
  • 访问量:

【概要描述】       今年3月21日是第21个世界睡眠日,今年世界睡眠日中国主题为:良好睡眠,健康之源!

世界睡眠日,专家提醒:提升睡眠质量,保证身心健康

【概要描述】       今年3月21日是第21个世界睡眠日,今年世界睡眠日中国主题为:良好睡眠,健康之源!

  • 分类:医院动态
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-03-21 14:38
  • 访问量:
详情

       今年3月21日是第21个世界睡眠日,今年世界睡眠日中国主题为:良好睡眠,健康之源!

 

 

       南通市第四人民医院睡眠障碍专病负责人陈星医生提醒:重视睡眠健康、提升睡眠质量,是保证身心健康的基石。

       人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠是人体重要的生理需求。《中国失眠症诊断和治疗指南》提示成人失眠症状者高达57%。据世界卫生组织调查,全世界每四个人中就有1个人患有失眠症。新冠疫情发生以来,全球数亿人出现失眠障碍问题。

       “失眠的因素有很多,从门诊就诊人群来看,有一部分是因为新冠导致的失眠,这种情况也被称为‘新冠失眠症’。”据陈星介绍,50多岁的王女士得新冠前只是偶尔失眠,一般吃半片安眠药就可以入睡。自从去年12月新冠之后,就一直睡不好,白天黑夜都毫无睡意,吃了两片安眠药也不管用,她因此而感到焦虑。加上心跳加速、胸闷等症状,连续几天之后,她实在吃不消了,整天担心身体会垮,愈加焦虑,便来到南通四院睡眠障碍专病门诊就诊,经过药物调整,病情得到改善。

       陈星说,还有一部分中青年失眠患者是因为习惯性睡前看手机。很多人吃饭前要拍照发朋友圈,去超市购物要手机扫码,工作交流更是离不开手机,感觉没有手机,生活好像都不能运转了一样。因此很多人养成了睡前看手机的习惯,尤其是现在的娱乐软件太多了,像“抖音”等,刷起来三、四个小时很快就过去了,超过了应该睡觉的时间,导致大脑兴奋,睡不着觉。

       另外,部分老年人随年龄逐渐增高,生理激素水平会逐渐下降,无法维持较长时间的睡眠,老年人失眠也可继发于较多疾病,如心脏病、肺部疾病、躯体疼痛等,此类因素都为引起老年人失眠的主要原因。陈星提醒,“长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题,还可引起抵抗力下降,增高患各种感染疾病的概率,导致患者日间困倦,增加遭遇交通事故的风险等。”

       那么如何预防失眠呢?陈星这样建议:加强身体锻炼,如散步、打球,睡前避免运动,以防过于兴奋而睡不着;保持规律的作息时间,睡前避开电子产品,不要晚睡熬夜或起得过晚,不要总是躺在床上或者沙发上;通过主动的放松实现主动的入睡,睡前可以通过静心和放松来调节人体身心系统,如静坐、看书、听一些舒缓的音乐;多食用有助于睡眠的食物,如红枣、薏米粥等,晚上6点后避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品;还可以进行认知调整,保持合理的睡眠期望,不以睡眠时常衡量睡眠质量,不将所有问题归咎于失眠,不过分关注睡眠,逐渐培养对于失眠造成的影响的耐受性。

 

 

       “‘世界睡眠日’当天我们还将走进永兴社区开展科普讲座,帮助居民拥有好的睡眠。”陈星提醒,当出现入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习的症状,应及时到专科医院就诊,市四院认知行为治疗(CBT-i)、药物治疗和物理治疗,可帮助广大患者改善失眠症状,提高生活质量。

扫二维码用手机看

相关文件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。

在线搜索

搜索
搜索

耐心、精心、细心、责任心的敬业精神给予患者温馨、周到的关怀与照顾!

官方订阅号

官方服务号

联系我们

0513-85606968

0513-85606922

传真:0513-85555116

地址:南通市崇川区城港路37号

 

版权所有:南通市第四人民医院 《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号:苏ICP备13013962号 技术支持:中企动力南通

地图导航    地址:南通市港闸区城港路37号,市内可乘1、3、10、13、19、32路公交车至第四人民医院站下车

sy