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世界睡眠日||南通四院睡眠科普讲座走进永兴花苑社区

世界睡眠日||南通四院睡眠科普讲座走进永兴花苑社区

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  • 来源:
  • 发布时间:2023-03-21 14:25
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【概要描述】今天(3月21日)是第21个世界睡眠日,上午9:00,南通四院睡眠障碍专病工作室负责人陈星,市护理学会精神卫生护理专业委员会副主任吕萍,及国家、省、市级精神卫生专科护士走进永兴花苑社区,为居民进行睡眠科普讲座、测血压、血糖等,旨在引导居民关注重视睡眠健康,改善睡眠质量,提高健康水平。

世界睡眠日||南通四院睡眠科普讲座走进永兴花苑社区

【概要描述】今天(3月21日)是第21个世界睡眠日,上午9:00,南通四院睡眠障碍专病工作室负责人陈星,市护理学会精神卫生护理专业委员会副主任吕萍,及国家、省、市级精神卫生专科护士走进永兴花苑社区,为居民进行睡眠科普讲座、测血压、血糖等,旨在引导居民关注重视睡眠健康,改善睡眠质量,提高健康水平。

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       “没有入睡困难、中间没有早醒、睡眠时间至少在6个小时以上,这样的睡眠可以称为‘良好的睡眠’。”今天(3月21日)是第21个世界睡眠日,上午9:00,南通四院睡眠障碍专病工作室负责人陈星,市护理学会精神卫生护理专业委员会副主任吕萍,及国家、省、市级精神卫生专科护士走进永兴花苑社区,为居民进行睡眠科普讲座、测血压、血糖等,旨在引导居民关注重视睡眠健康,改善睡眠质量,提高健康水平。

 

 

美好人生,被失眠所折磨

 

 

       小军(化名)今年42岁,从事程序员工作十余年,经常熬夜加班,刚开始时睡不好他也没在意,后来越来越严重,几乎天天夜里失眠,白天工作萎靡不振,根本无法正常完成领导交办的工作。眼看着同事一个个都升职加薪了,他却还在原地,工作上的不顺利导致他情绪越来越差,经常莫名发脾气,周围的人也越来越不喜欢他。

      “不失眠的人是无法体会我的痛苦的,我每天就像一只待宰的羔羊,等待着黑夜的宣判。我也知道熬夜的危害,但越是刻意想睡就越睡不着。”小军痛苦地说。陈星安慰他并介绍,现在很多年轻人喜欢睡前刷手机,经常陷入“晚上不想睡,早晨不想起”的循环中,在假期尤其明显,这样的结果就是第二天的状态“昏昏沉沉”。陈星建议他加强身体锻炼,睡前避开玩电子产品,用热水泡泡脚等,并提醒他如果症状不能缓解,要及时到医院就诊。

 

科普讲座,丰富睡眠认知

 

 

      “如果睡不好,睡前可以通过静心和放松来调节人体身心系统,如静坐、看书、听一些舒缓的音乐等”。陈星在讲座中介绍,失眠问题在老年人群体中很广泛,失眠会影响老年人的生活质量,其原因不仅在于既有病症(冠心病、高血压)的影响,精神状态也是很重要的一点。她用通俗易懂的语言,从“什么是失眠、失眠的危害、如何提升睡眠质量”等方面作了讲座,并提醒老年朋友应保持良好的心态,坦然面对睡眠时间减少等现象的出现。当出现入睡困难、易醒、多梦、早醒等情况时,应首先学会自我调节,症状严重者可以到专科医院就诊。

 

 

 

       人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠是人体重要的生理需求。据世界卫生组织调查,全世界每4个人中就有1个人患有失眠症。新冠疫情发生以来,全球数亿人出现失眠障碍问题。在世界睡眠日之际,南通四院将优质医疗服务送到社区,送到居民身边,增强居民对睡眠障碍等健康问题的关注和了解,让居民在家门口就享受到三甲医院的优质服务。

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