寒假已如期而至，春节也即将到来，在这传统佳节，孩子们会跟着大人走亲访友，畅快地玩耍，对于学龄期孩子来讲，可能很容易就把学习的事儿抛之脑后了，家长们又将面临着“不谈学习，父慈子孝，一谈学习，鸡飞狗跳”的局面了，那如何与孩子一起度过这个愉快的长假呢？

       首先，注意保持规律作息

       到了假期，孩子的生活规律常常被打乱，睡前玩耍过度兴奋，使用电视、平板、手机等电子产品使大脑受光亮刺激抑制褪黑素分泌导致入睡延迟，很容易让孩子们黑白颠倒，而规律、充足的睡眠又是保障孩子日间精力、注意力、良好行为的基础，保持睡眠生物钟对孩子的身心健康尤为重要。因此，家长们要尽量帮助孩子安排好作息时间，做到早睡早起，避免出现开学后的不适应。

       其次，合理分配时间完成寒假作业

       家长对孩子假期需要完成的内容进行分门别类，和孩子共同商议制定时间表，将作业量合理分配，让孩子知道自己什么时候该做什么；也可以尝试让孩子自己安排学习任务，具体分配到每天，并将每天的作业分学科、分时间段来完成。

       根据孩子的具体情况，可以选择每30分钟甚至每20分钟休息一下，不要苛求孩子能持续学习很长时间，避免孩子因为作业太多、任务太难而抵触、敷衍。

       要给孩子提供一个良好的学习环境，学习桌上应避免摆放过多与学习无关的东西，以提高学习效率。

       当孩子能够按照时间表的规划完成任务的时候，家长需要及时给予赞美或奖励，让孩子的行为得到正面强化。

       最后，利用假期加强亲子互动，营造良好的家庭氛围

       家长每天抽出一点时间跟孩子互动，如一起做美食、打扫卫生、阅读、角色扮演、体育活动等等，营造良好轻松的家庭氛围，进一步促进亲子关系。

南通四院儿童青少年心理科

       儿童青少年心理科是南通及周边地区首个针对儿童青少年心理行为问题而开设的病区。

       科室初期设置床位10张，包括2个VIP病房和4个普通病房，后期将逐步增设床位已满足周边病患的需求。科室长期与南京脑科医院儿童心理卫生研究所合作，聘请知名专家定期来院坐诊、查房和技术指导。为患儿提供系统的药物治疗、心理治疗、物理治疗、家长培训、感觉统合训练等综合性干预。

       诊疗范围：儿童各种形式及心理疾病，如精神分裂症、网络成瘾、情绪障碍、孤独症、抽动症、强迫症、进食障碍、睡眠障碍、应激相关障碍等。

       咨询电话：0513-85606968