屈原在我国文学史上首次将愁与愁的词组写入文学作品楚辞中,开创了汉语"愁"字入诗的风气,丰富了文学作品的思想感情与表现手法。众多诗词、戏曲、小说都有对愁的描述，如酒醒人静奈愁浓；万里悲秋常作客；我寄愁心与明月……可见人们对这种情绪深刻的体会，几千年来在诗词中描述表达，“愁”在文学作品中的意境表现在生活中却不是简单的，有些人长期有这种情绪，会影响生活及身体健康，在医学上称焦虑。

       焦虑症（anxiety）

       焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

       主要表现：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

       焦虑症的诊断主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程，可主要分为以下2类：

       1.惊恐发作（急性焦虑）

       除了具备神经症的特征以外，还必须以惊恐发作为主要临床相。轻型症状特点符合以下4点，重型症状加上第5点：

      （1）发作无明显诱因、无相关的特定情景，发作不可预测；

      （2）在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状；

      （3）发作时表现强烈的恐惧、焦虑及明显的自主神经症状，并常有濒死恐惧、失控感等痛苦体验；

      （4）发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚，事后能回忆；

      （5）患者因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准在1个月之内至少有3次上述发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。

       2.广泛性焦虑（慢性焦虑）

       除具备神经症的特征外，还必须以持续的广泛性焦虑为主要临床相。轻型表现符合以下2点，重型表现加上第3点：

      （1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；

      （2）伴自主神经症状或运动性不安；

      （3）社会功能受损，病员因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。

当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?

       一、尝试自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现。

       二、学会自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

       三、采取自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

      四、为自己增强信心，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

       随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，有可能会加重疾病的程度，严重的会导致继发抑郁，这时候请寻求专业的精神科医师辅助以药物治疗。

       南通市第四人民医院擅长该类疾病治疗，能够积极控制病情的发展，早日恢复正常学习工作。