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春节假期一眨眼就过去了? “收心大法”帮您消除“节后综合征”

春节假期一眨眼就过去了? “收心大法”帮您消除“节后综合征”

  • 分类:心理学会
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-02-19 09:56
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【概要描述】    牛年春节长假转眼就过去了,相信很多人的生物钟还没有调节到正轨上来。

春节假期一眨眼就过去了? “收心大法”帮您消除“节后综合征”

【概要描述】    牛年春节长假转眼就过去了,相信很多人的生物钟还没有调节到正轨上来。

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       牛年春节长假转眼就过去了,相信很多人的生物钟还没有调节到正轨上来。对于上班族来讲,很多人再次走进办公室,往往会发现自己提不起工作兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,总觉得很疲倦,心情也很烦躁,这就是所谓的“节后综合征”。

 

 

       不过不用担心,“节后综合征”并不是某种疾病,而是一种身心亚健康状态,指在春节等长假过程中,由于娱乐玩耍、外出旅游、走亲访友,作息时间和规律被打乱,加之烟酒无度、暴饮暴食、器官超负荷运转,引发了各种躯体症状、心理问题等。

       南通四院心理咨询中心副主任施佳佳介绍,“节后综合征”主要有以下几种症状:

       1.头晕脑涨,睡眠紊乱。长假玩乐过度,甚至通宵打牌等,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统的紊乱;

       2.精神涣散,无心工作。连续几天的吃喝玩乐,一些上班族出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,身体虽然已经回来了,心还在放假,无心工作;

       3.消化不良,食欲不振。过节期间大家每天都是大鱼大肉,加上缺少运动,导致消化不良,没有胃口;

       4.沉溺网络,眼睛不适。春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑、手机为伴,尤其是未成年人,沉溺于网络,几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,视觉模糊。

 

 

       如何尽快摆脱节后综合征?

       施佳佳表示,对于成年人来说,首先要停止各种饭局,清淡饮食,让肠胃功能得到恢复;可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加;下班后做些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、打球等,劳逸结合。

       对于老人来说,要规律生活,早点休息。常言说“早睡早起身体好”,尤其是老年人,肌体调节功能减退,更要注意保持良好的生活规律。睡前用热水泡脚、按摩脚心,对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效。对于空巢老人,子女在离开前,可以帮助老人规划一下后面的生活,避免生活一下子失去重心而不知所措。子女离开后,别忘了多给老人打电话,消解老人的孤独感,让老人感觉到孩子在情感上并未远离他们。同时,老人也要主动调节心情,尽量多参加户外活动和集体活动。

       对于即将开学的孩子来说,家长要提前给孩子做好收心的准备,循序渐进调整孩子的生物钟;控制上网时间,用电脑、手机超过一小时应休息10-20分钟;多吃水果、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物;督促孩子每天花一定的时间学习,让孩子尽快适应正常的学习节奏,防止由松弛向紧张过渡带来的不适。

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