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春季养生小常识

春季养生小常识

  • 分类:健康宣教
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  • 发布时间:2014-06-24 13:32
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【概要描述】冬去春来,气温逐渐回升,但冷空气在减弱趋势中仍与暖空气频繁进行较量,冷暖无常且温差较大。春天,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。这些正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。人在冬季的活动量很小,到了春天还应该加强锻炼。

春季养生小常识

【概要描述】冬去春来,气温逐渐回升,但冷空气在减弱趋势中仍与暖空气频繁进行较量,冷暖无常且温差较大。春天,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。这些正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。人在冬季的活动量很小,到了春天还应该加强锻炼。

  • 分类:健康宣教
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  冬去春来,气温逐渐回升,但冷空气在减弱趋势中仍与暖空气频繁进行较量,冷暖无常且温差较大。春天,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。这些正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。人在冬季的活动量很小,到了春天还应该加强锻炼。

  春天情绪不宜平和:一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。专家指出,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”

  香蕉和梨不宜吃:随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次可多吃一些味甘性缓食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;中医认为春夏养阳,所以春天还应该多吃一些辛味的东西。如,韭菜春饼,韭菜辛味具生发作用,让人微微出汗,可以帮助体内寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反,那些滋阴、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。此外,常按揉足三里、进食芡实莲子苡仁汤等可调养脾胃。

  春捂不宜过汗:大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健效果。春捂主要的意思是,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句保健俗语叫“寒从脚下起”,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

  雾天不宜锻炼:春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾霾天气不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

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