冬去春来，气温逐渐回升，但冷空气在减弱趋势中仍与暖空气频繁进行较量，冷暖无常且温差较大。春天，大自然阳气开始生发，人体也一样进入阳气生发之时，容易阳亢阴虚而伤心神;此外，肝血养心神，春季肝阳偏旺，也容易导致心神失养。这些正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。人在冬季的活动量很小，到了春天还应该加强锻炼。

　　春天情绪不宜平和：一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家指出，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃：随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。其次可多吃一些味甘性缓食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;中医认为春夏养阳，所以春天还应该多吃一些辛味的东西。如，韭菜春饼，韭菜辛味具生发作用，让人微微出汗，可以帮助体内寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。此外，常按揉足三里、进食芡实莲子苡仁汤等可调养脾胃。

　　春捂不宜过汗：大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健效果。春捂主要的意思是，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句保健俗语叫“寒从脚下起”，现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　雾天不宜锻炼：春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾霾天气不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。