前两天高考已圆满结束，中考也将于今天结束。随着时间的推移，成绩陆续出炉后，有的考生金榜题名，有的则发挥失常，可谓几家欢喜几家愁。南通四院心理咨询中心副主任施佳佳指出，根据该院往年统计数据来看，每年这时，带孩子看心理门诊的家长比往常多了一倍。她提醒家长，中、高考后是考生心理问题频发的时期，一定要关注孩子心理，注意调节。

      施佳佳介绍，一些平时成绩很好、临场发挥失常的考生，此时一方面在“能否录取”的等待过程中备受心理煎熬，另一方面父母和亲戚朋友的询问也给了他们心理压力，此时他们的自尊心、自信心遭受很大打击，会对自己充满自责，会出现“我那么努力了还是考不好”“我真没用”等无望感。还有一些承接父母厚望的考生，会觉得考砸了很对不起父母。父母的失望和数落更加重了孩子的愧疚感，使他们越来越封闭自己，变得郁郁寡欢。有的考生寡言少语、经常哭泣，有的考生情绪易怒、对抗父母，甚至一些极端的考生还会伤害自己。
      那么考得好的学生是不是就没有心理问题了呢？
      施佳佳说，他们虽不容易抑郁，却有可能被空虚感困扰。之前他们所有的重心都在中、高考上，考试一结束，目标也达成了，他们的心里就会空落落的，不知道该干什么。有的考生用放纵自我的方式来对抗这种空虚感，比如通宵达旦唱歌、聚会、打游戏等。有的考生则无所事事，干什么都觉得无聊，找不到自己的方向。
      那么考试结束后，考生应该怎样调节心理呢？
      施佳佳建议，发挥较好的考生不要一味地陶醉在成功的喜悦和众人的赞许中。高校对学生的评价不仅仅是看学习成绩这个单一标准，而是包括各种能力在内的多层次结构。为此，考生应该利用上高中、大学前这段宝贵时间，好好规划一下自己的未来，为尽快适应高校学习和生活做好充分的心理准备。考试失利的考生要学会接受现实，要明白人生不是短跑，而是一场马拉松。如果感到心情抑郁，尽量不要一个人待着，要多跟家长、老师和同学电话或者视频交流倾诉，偶尔可以出门走走，参加一些小范围的娱乐活动来放松心情，分散注意力，也可以做一些有意义的事情，重新找回自身的价值感。

      家长是孩子最密切的陪伴者，是孩子最大的心理依靠。那么考试结束后，家长应该怎么做呢？
      对于考得较好的孩子，家长在进行鼓励的同时，帮助他们进行下一步的人生规划，特别在当前疫情还没彻底消除的情况下，督促孩子在放松的同时不要放纵；而对于那些没有考好的孩子，家长不要一味地责怪和抱怨，对孩子严加指责，应该多关心和询问孩子的想法感受，制订切实可行的方案，和孩子一起走出心理的低谷。更重要的是多在感情上给予他们温暖，言谈举止中告诉孩子，父母是你永远坚强的后盾，无论成败，父母对你的爱永无改变。

      “在门诊时发现很多家长对于孩子情绪的变化并不是非常敏感，他们总是认为抑郁症、焦虑症不可能出现在自己孩子身上。很多家长带孩子来就诊时，孩子的心理问题已经很严重了。”施佳佳表示，抑郁症、焦虑症就像感冒一样平常，如果及时治疗，可以很快调整到正常状态，如果任其发展，不仅治疗难度加大，心理疾病导致的后果也很严重。她提醒家长，要多关注孩子心理，多和孩子谈心，特别是性格偏内向的孩子，一旦发现异常，最好及早就诊。