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市四院专家开讲(8)‖考试考得情绪失控? 中考即将来临,如何稳定心态出色发挥

市四院专家开讲(8)‖考试考得情绪失控? 中考即将来临,如何稳定心态出色发挥

  • 分类:医院动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-11 10:48
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【概要描述】      考试考得情绪失控?       如何稳定心态,出色发挥?       中考即将来临,你们准备好了吗?

市四院专家开讲(8)‖考试考得情绪失控? 中考即将来临,如何稳定心态出色发挥

【概要描述】      考试考得情绪失控?
      如何稳定心态,出色发挥?
      中考即将来临,你们准备好了吗?

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      考试考得情绪失控?
      如何稳定心态,出色发挥?
      中考即将来临,你们准备好了吗?
      据报道,在前两天高考文科综合/理科综合科目考试将要结束时,平顶山市一考点考生突然情绪失控,先后抓其右边、后边考生答题卡,造成两位考生答题卡损毁。目前,已将损毁其他考生答题卡的考生违规情况上报河南省招生办公室,将依规对该考生进行处理。
      随着中考的脚步来临,如何稳定心态出色发挥,如何避免情绪波动,听听南通四院心理咨询中心副主任施佳佳的建议。

      01.考前正常作息
      考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接考试是非常必要的。功夫在平时,考前挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术会得不偿失。如果睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走极端,考前放手大休,停止复习,专调心态,这也会适得其反。施佳佳介绍,一个人如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。但突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。

      02.考中笑对考场
      考试期间,大家难免会遇到一些问题,如时间不够用、难题不会做等,这时候会有部分考生不知不觉的紧张。一旦紧张慌乱,势必会影响后期的答题,这就需要大家对自己的心态进行调整。施佳佳建议,在考试中万一遇到了麻烦,不能带有任何不好的情绪,先跳过这道题,但要作好标记,等做完卷子后如果还有时间的话,再考虑这道题。如果因为时间不够用,不要随便乱猜乱划,可以先挑短的题、自己熟悉的题做,争取拿一分是一分。如果时间有结余,要仔细检查,会的题目保证对,不熟悉的题目要从考题的知识点出发,思索解题思路,力求回答全面。


      当然还有考生因为觉得某门没考好,就觉得自己没戏了,从而严重影响自己的心情和士气,进而影响到下一场的考试。其实即使没做完也不等于不能得高分,关键在于已经答完的答题质量,只要能够保证已经做完的题的答题质量,照样能拿高分。但即便如此,也要尽量避免做不完试题这种情况的发生,所以要在考试时把握好时间。

      03.考后坦对现实
      无论最终考试结果如何,考生们都要保持一颗平常心,常言道:“不以物喜、不以己悲”,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。


      施佳佳提醒:良好的心态是成功的一半,心态决定考生的发挥程度,是我们考好的助推器。如考试中遇到各种情况,考生们都要学会进行自我暗示,使自己能心情平静、增强信心。

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