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帕友春季锻炼“五不宜”

帕友春季锻炼“五不宜”

  • 分类:医患互动
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-03-13 01:57
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【概要描述】一年之计在于春,在广场上或是公园里,经常能看到老年人在锻炼身体。适当的运动锻炼,能够帮助老人起到延年益寿,保障身体健康以及身心愉快的效果。但是由于帕金森患者特殊的身体条件,在春季锻炼时,有几点是需要注意的,下面就一起来了解一下帕友春季锻炼的“五不宜”。

帕友春季锻炼“五不宜”

【概要描述】一年之计在于春,在广场上或是公园里,经常能看到老年人在锻炼身体。适当的运动锻炼,能够帮助老人起到延年益寿,保障身体健康以及身心愉快的效果。但是由于帕金森患者特殊的身体条件,在春季锻炼时,有几点是需要注意的,下面就一起来了解一下帕友春季锻炼的“五不宜”。

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  一年之计在于春,在广场上或是公园里,经常能看到老年人在锻炼身体。适当的运动锻炼,能够帮助老人起到延年益寿,保障身体健康以及身心愉快的效果。但是由于帕金森患者特殊的身体条件,在春季锻炼时,有几点是需要注意的,下面就一起来了解一下帕友春季锻炼的“五不宜”。

  一、锻炼强度不宜太大

  帕金森患者四肢功能、肌肉力量并不十分协调,并且关节的韧带也会随着年龄增大、病情发展而变得逐渐僵硬,整个冬天,不少帕友的活动量比平时下降很多。因此,在进入春季开始锻炼的时候,要以恢复身体机能为主要内容,先做一些有关躯体的舒展和关节的运动,运动量以及运动强度都不要太大,同时在锻炼之前,先做一些准备运动,避免因为突然间运动而导致意外伤害的发生。

  二、外出锻炼不宜太早

  春季早晚温差较大,早上和晚上的气温相对来说还是比较低,空气中的一些杂质也比较多。如果过早外出晨练的话,容易染上风寒感冒,或者使老慢支、哮喘病等病情加重,因此,帕友要在太阳升起后外出晨练为宜,因为太阳完全升起后气温会上升,空气中的二氧化碳浓度也会减少,此时才是最佳锻炼时间。

  三、锻炼前不宜空腹

  早晨血液流速相对缓慢,并且经过了一整个晚上的消化和吸收,肚子里空空如也。所以,锻炼前要适当的吃一些热乎乎的食物,也可以喝一些热饮,例如豆浆、牛奶等,可以补充水分和增加热量。但要注意的是,一次进食不宜太多,而且在进食之后要休息一会儿,之后再去锻炼。

  四、锻炼出汗后不宜脱衣服

  运动后如果出汗,不要着急脱下衣服,要注意保暖。可以选择避风并且向阳的地方晨练,减少出汗。如果在运动过程中太热而出汗,就要考虑适当减小运动强度,减慢运动速度,或是休息一会儿,不可以马上脱下衣服,以防受凉。对于身体素质比较差的帕友,在锻炼的过程中和结束后,更要注意保暖,防止在锻炼中受了风寒。

  五、锻炼时间不宜太久

  帕友的体质往往比较弱,适应性不如年轻人,运动程度一定要适量而行,循序渐进,锻炼的时间不要持续太久,建议运动一会儿休息一会儿。

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