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世界睡眠日‖疫情之下,如何拥有健康睡眠

世界睡眠日‖疫情之下,如何拥有健康睡眠

  • 分类:医院动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-03-21 01:02
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【概要描述】3月21日是“世界睡眠日”,今年活动的主题是“动静结合、健康睡眠”。据最新报道,随着社会发展的日新月异,生活节奏的日益加速和突如其来的新冠肺炎疫情,国民中诸多群体的睡眠正遭遇空前危机。

世界睡眠日‖疫情之下,如何拥有健康睡眠

【概要描述】3月21日是“世界睡眠日”,今年活动的主题是“动静结合、健康睡眠”。据最新报道,随着社会发展的日新月异,生活节奏的日益加速和突如其来的新冠肺炎疫情,国民中诸多群体的睡眠正遭遇空前危机。

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        3月21日是“世界睡眠日”,今年活动的主题是“动静结合、健康睡眠”。据最新报道,随着社会发展的日新月异,生活节奏的日益加速和突如其来的新冠肺炎疫情,国民中诸多群体的睡眠正遭遇空前危机。
        面对疫情,我们的反应模式常常有两种:“战”或“逃”。无论哪种,我们的睡眠都有可能受到影响。据南通四院缪海燕主任医师介绍:一般来说最先出现的是急性失眠。急性失眠多数在事件过后可恢复正常,不必对此过度担忧。然而还有一部分人在短期失眠出现后,不能进行正确应对,发展出一些不良的观念和行为习惯,则容易转化为长期失眠。长期失眠患者可出现很多问题:影响工作、生活,特别对要求精细操作的工作影响很大。失眠时间较长可能会影响一个人的情绪,甚至容易出现焦虑、抑郁,严重情况下还会出现自杀倾向。长期失眠还容易导致人体自身的抵抗力下降,容易罹患高血压、糖尿病等疾病。需要提醒的是,心身疾病与失眠是互为作用的,长期失眠会引发各种心身疾病,而各种心身疾病及环境因素又会导致失眠。
        缪海燕主任介绍,面对失眠,很多人都存在一定的误区,只有正确对待,才有好睡眠。
        NO.1“8小时睡眠最健康”,但这个观点并不十分科学。
        事实上也很少有人能坚持做到每晚睡够8个小时,而且这是人均睡眠数。我们每个人的睡眠时间都是不相同的,有人每晚只需要睡4-6小时,也有的人每天一定要睡10个小时。另外,睡眠时间还会随着成长阶段的不同而变化:小孩和青少年,睡眠时间会比成年人多。据统计,14-17岁的青少年平均每晚需要8-10个小时的睡眠,而成年人平均需要的是7-9个小时。
        NO.2平时上班太辛苦,周末应该睡睡懒觉,这其实不科学。
        人的大脑对睡眠节律来说是不分周末的,如果每天在同一时间睡觉,同一时间起床,人的身体就有了固定的昼夜节律,这也是提高睡眠质量最重要的一件事。
        NO.3使用睡眠药物会“成瘾”。
        药物有许多种,需根据不同情况在医生指导下服用。医生会根据病人年龄、身体状况、失眠类型不同,选择不同的药物及剂量。以单次或短期间断服药为佳,特别要提醒的是,避免长期大量使用抗失眠药物或擅自使用安眠药。
        缪海燕说,睡不好不是遗传或体质决定的,大多是错误的睡眠习惯和心理因素造成的,纠正就一定能睡得好。
 

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