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保“胃”健康,为生命加分

保“胃”健康,为生命加分

  • 分类:健康宣教
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-07-17 10:47
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【概要描述】有人说:年轻的时候胃养人,年老的时候人养胃。其实不尽然,胃作为人体重要的器官之一,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用,可谓“忍辱负重、任重道远”,自始至终,都需要自身的关爱与呵护。

保“胃”健康,为生命加分

【概要描述】有人说:年轻的时候胃养人,年老的时候人养胃。其实不尽然,胃作为人体重要的器官之一,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用,可谓“忍辱负重、任重道远”,自始至终,都需要自身的关爱与呵护。

  • 分类:健康宣教
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  有人说:年轻的时候胃养人,年老的时候人养胃。其实不尽然,胃作为人体重要的器官之一,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用,可谓“忍辱负重、任重道远”,自始至终,都需要自身的关爱与呵护。调查显示,由于饮食不合理、生活无规律等因素诱发的胃肠疾病在年轻人尤其是上班族当中呈多发趋势。“早餐没空吃,午餐凑合吃,晚餐应酬吃,夜宵地摊吃”成为很多上班族的饮食习惯,而这恰恰成了隐形的胃肠“杀手”,久而久之,胃不堪重负,就会出现反酸、嗳气、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等胃肠道症状,此时此刻,保“胃”健康已是刻不容缓。

  保“胃”健康要记住八个关键时间。7∶00晨起一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。对于肠胃功能不好的人群而言,还可能会因为胃酸分泌过多而诱发胃溃疡等更加严重的胃肠道疾病。12∶00午饭,时间要尽量充裕,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。14∶00饭后一支烟,提早见神仙。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。16∶00加餐最保“胃”。下午如果觉得饿,可以适量补充一些点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,更不宜饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候,可以散步或慢跑。22∶00睡前尽量别进食,会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。

  此外,胃溃疡病人不宜食用粗糙、过冷过热食物,并避免酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品和太甜、太酸、高油脂食物。可吃一些易消化、营养丰富的食物如五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物肝脏等中和胃酸。而消化不良病人则少吃油腻食物如油炸食品、汉堡、薯条等,尽量减少易产生气体的食物如豆类、番薯、芋头以及会改变肠蠕动的食物如巧克力、甜品和粗纤维多的蔬菜、水果如芹菜、香蕉、凤梨等。平时应以清淡饮食为主,少量多餐,选择鲜果汁、麦片和小米粥等来帮助消化。胃酸过多的患者要少吃巧克力、咖啡、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶、洋葱及辛辣食品等。胃炎病人少吃蔗糖、生的蔬菜、水果以及粗纤维含量较多的食物,应以流质食物为主,少食多餐。

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