给老年朋友的建议：疫情之下莫慌张！

分类：医院动态
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发布时间：2020-02-17 01:34
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新冠肺炎疫情蔓延以来，不少人会产生焦虑不安、害怕等不良情绪，特别有一些老年人，感觉身体不如年轻的时候，更加感到恐惧。今天就老年朋友应该如何面对疫情，南通四院精神科医生王培涓提几点小建议，希望能对老年朋友及其家人有所帮助：

1.多看官方消息，不理网上谣言

如今是电子时代，老年朋友也经常会玩玩手机，特别在最近，有些单位已经陆续复工，子女不在身边了，或者虽然子女还在身边但觉得和孩子交流有代沟，他们往往会加入各种各样的微信群。但是在疫情之下，很多消息鱼目混杂、真假难辨，有些老年人由于认知下降，并不能准确分辨消息的真假性，遇到一些危言耸听的信息就会感到恐惧不安，甚至夜里失眠，因此我们建议要多看官方新闻，多收听当地的广播节目，以官方公布的疫情信息为准，科学看待疫情，认真学习新冠肺炎的传播途径、预防方法等，要做到不信谣、不传谣，有些信息自己真假难辨的时候，多听听子女的意见和看法。

2.少出门，多在家活动

有些老年朋友平时喜欢在小区里散散步、聊聊天、下下棋，因此会认为只是到楼下活动活动没有关系，而且平时接触的其他老年人也没有什么外出接触史，因此不愿意居家隔离，仍然喜欢到楼下遛遛弯，甚至出门还不愿意戴口罩，这种行为是不对的，可以联想新闻中的一些反面例子提醒自己。在身边的子女也可以耐心地劝说，但不要一味地指责。如果在家感到无聊了，可以和家人一起看看以前的照片，一起做做饭，做一些简单家务，还可以读读书、看看报、养养花，收听一些广播节目，在不影响邻居的情况下，在家里做做广播体操，打打太极拳等轻度运动量的活动；如果子女不在身边的，可以语音视频进行沟通，将自己的内心情况及时和子女反映，寻求子女的安慰和帮助，也可以给亲戚朋友打打电话，互相问候彼此的情况。如果实在憋得难受，也可以到空旷的地方去透透气，但是不要和人群接触，出门记得戴口罩。

3.合理饮食、注意卫生、关注身心健康

要饮食规律，早睡早起，注意荤素搭配，合理膳食，原来有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年朋友要注意检测血压、血糖，按时服药，避免原有疾病的反复或者加重，身体健康才能提高免疫力，才能减少被感染的几率。另外也要保持良好的情绪，特别是在疫情下有些老年朋友可能会和子女一起生活，生活方式上可能会有所不同，在这特殊时期更要注意对彼此宽容，多沟通，少生气。此外，一定要勤洗手、勤消毒、勤通风，保持居家环境的干净整洁。