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心理学会  / Psychological society

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节日勿忘心理安全

节日勿忘心理安全

  • 分类:科普园地
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  • 发布时间:2019-11-09 09:12
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【概要描述】每个假节,人们都希望全家人能够喜气洋洋,快快乐乐地放松休闲几天。可是心理学家发现,有部分人在节日期间,不注意心理安全,而导致心理障碍。因此,节日期间,人们需防范以下几种常见的节日心理问题。

节日勿忘心理安全

【概要描述】每个假节,人们都希望全家人能够喜气洋洋,快快乐乐地放松休闲几天。可是心理学家发现,有部分人在节日期间,不注意心理安全,而导致心理障碍。因此,节日期间,人们需防范以下几种常见的节日心理问题。

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  每个假节,人们都希望全家人能够喜气洋洋,快快乐乐地放松休闲几天。可是心理学家发现,有部分人在节日期间,不注意心理安全,而导致心理障碍。因此,节日期间,人们需防范以下几种常见的节日心理问题。

  1、节日心理失调症。.欢度节日,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人并不是很适应消闲的生活,尤其是白领一族,对他们来说,高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果,他们一下子使上述状态中停下来,无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现了抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。心理学上称之为:节日心理失调症。

  心理医生支招:节日来临之前,人们要有心理准备,并学会积极的心理自我调适,注意劳逸结合。在节日长假里,利用休假做一些自己感兴越的事,如走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等,都是很好的休闲方式,可以让自己的心理应理应激状态,从高度紧张的模式中慢慢放松下来,真正给自己的心理和心情放个假,享受美好的生活,让心身更加健康。

  2、旅行性精神综合症。节日期间,不少人选择旅游以休心养心。但在长途旅行中,尤其是在长途列车上和轮船上,由于车厢船仓内拥挤,嘈杂,空气混浊,加之过度疲劳,睡眠缺乏及个别心理不健全的乘客,此时可能突然对周围环境发生妄想,表现为紧张恐惧、草木皆兵和危在旦夕,在病感的支配一下,有的人以为对方要抢自己的财物,于是先发制人,突袭同车无辜的乘客,以至造成流血事件;有的人则感到有人要追杀他,惊慌失措地向乘警报案,要求保护,或慌不择路地跳离高速行进的火车,酿成悲剧;有的情绪低落,悲观失望甚至出现自杀行为等。心理学上称之为:旅行性精神综合症。

  心理医生支招:外出旅游者,不能把行程排得过满,以免过于紧张和疲劳;注意充分利用时间休息,及时补充水分和能量;长时间坐火车轮船等交通工具时,应每一两个小时在车厢和甲板来回走动,活动活动 筋骨,有条件的洗个热水澡;如睡眠差,烦躁不安的可服一点镇静药;对年老体弱者最好不要远距离的长途旅行。

  3、节日放纵心理综合症。节日期间少不了亲友的聚会玩乐,在聚会中,面对满桌的酒菜,常常控制不住的互相敬酒、劝吃,暴饮暴食;有的日夜搓麻将玩扑克,甚至赌博等放纵行为。导致胃功能紊乱、过度兴奋和疲劳,严重者发生虚脱、昏倒和精神紧张紊乱。不但会影响了当时人们心身健康,还会给节日气氛上阴影。心理学家称之为:节日放纵心理综合症。

  心理医生支招:人们在节日期间,亲朋好友相聚时应该努力克服放纵心理和行为,在酒桌上尽量控制自己,切忌暴饮暴食,,饮食注意清洁卫生,易消化;在牌桌上切勿通宵达旦过度地玩,掌握好时间,注意休息,保证每天有8小时睡眠.。

  4、节后上班恐惧症,。经过节日期间的吃喝玩乐,不少的人上班出现了不适应而煞费苦心了,有的要离开亲友返回紧张的工作岗位而出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理,并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等躯体不适症状。这因为长假里对自己的休假无计划,想吃就吃,想睡就睡,想玩就玩,生物钟已经打乱了,到了上班的时候生物钟调不过来,松驰下来后产生的。心理学上称之为:节日上班恐惧症。

  心理医生支招::可以从生活内容、作息时上作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,列一列工作计划,使自己的心理调整到工作状态上来;注意调整饮食,让自己塞满鱼肉的肠胃好好的休息一下,尽量吃清淡一点的饭菜,饮食定时,营养均衡合理,;保持充足的睡眠,恢复工作学习时的起居习惯,尽量早休息不再熬夜。如果焦虑恐惧症状明显,应该及时请心理医生帮助调整.

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